은둥님 처럼 물마시기 1일차
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하루 1리터 마시기 도전
삭센다 2주차
아침 : 바나나 1개 + 삶은 달걀 1개 + 플레인 요거트 + 아몬드 5알
점심 : 닭가슴살 셀러드 드레싱없이 + 물
저녘 : 방울토마토 7개 + 삶은 달걀 1개 + 플레인 요거트 + 아몬드 5알
퇴근 후 운동 1시간 하고 나서 저녁으로 방울토마토 7개 + 삶은 달걀 1개 + 플레인 요거트 + 아몬드 5알 드시는 건
혈압 관리와 다이어트 모두에 전혀 무리가 없고 오히려 좋은 선택입니다.
일주일 한번 리피드 데이
점심 고등어구이 + 현미 잡곡밥
현재 빠졌다 쪘다 반복으로 9kg감량중~
삭센다 2주차
아침 : 바나나 1개 + 삶은 달걀 1개 + 플레인 요거트 + 아몬드 5알
점심 : 닭가슴살 셀러드 드레싱없이 + 물
저녘 : 방울토마토 7개 + 삶은 달걀 1개 + 플레인 요거트 + 아몬드 5알
퇴근 후 운동 1시간 하고 나서 저녁으로 방울토마토 7개 + 삶은 달걀 1개 + 플레인 요거트 + 아몬드 5알 드시는 건
혈압 관리와 다이어트 모두에 전혀 무리가 없고 오히려 좋은 선택입니다.
일주일 한번 리피드 데이
점심 고등어구이 + 현미 잡곡밥
현재 빠졌다 쪘다 반복으로 9kg감량중~
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서명안녕하세요!
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